time-casio.ru

Мозг — очень важный орган. Вместе с нервной системой он контролирует жизненно-важные функции организма и делает возможной любую нашу физическую и умственную деятельность.

Эти вредные привычки повышают риск развития сердечно-сосудистых болезней и ускоряют старение органов.

Позаботься о том, чтобы в твою диету входили продукты, содержащие:

Такие вредные привычки, как употребление алкоголя и курение, ухудшают качество жизни и мешают нормальному функционированию мозга.

Как и другие части тела, мозг подвержен старению, в процессе которого могут произойти серьезные изменения, влияющие на качество жизни.

Следуя этим рекомендациям, ты улучшишь состояние не только мозга, но и всего организма. И, конечно, улучшишь качество жизни. 

У людей, живущих в самоизоляции, продолжительность жизни, как правило, лет на десять меньше, чем у тех, кто ведет активную социальную жизнь.

Как видишь, сохранять мозг молодым и прекрасно работающим не так уж сложно.

Здоровое питание необходимо для того, чтобы в мозг поступали необходимые ему питательные вещества.

С течением времени ухудшается состояние клеток мозга, а это может влиять на память, на выработку гормонов и на другие важные процессы.

Ежедневная или регулярная физическая активность очень полезна для мозга.

Дыхательные упражнения хорошо сочетаются с медитацией и помогают поддерживать это состояние, очень полезное для мозга.

Советуем почитать:  Крепкий сон: 8 продуктов против бессонницы

1. Заниматься физической активностью

Постоянно заниматься умственной деятельностью, которая заставляет мозг работать, очень важно. Это позволяет предотвращать преждевременное старение мозга.

Не все знают, что здоровые привычки помогают сохранять мозг в хорошем состоянии даже в пожилом возрасте.

Поддерживать мозг в хорошем состоянии помогают техники медитации. Благодаря медитации мысли упорядочиваются, происходит «просветление», человек достигает состояния покоя. Это помогает избавляться от тревожности и стресса.

Токсины, содержащиеся в алкоголе и табачном дыме, легко проникают в кровь и ухудшают состояние клеток мозга.

Сон играет очень большую роль в процессах памяти. В мозгу во время сна выделяются химические вещества, которые участвуют в разных физиологических процессах.

Мы приведем 7 рекомендаций, которые помогут тебе делать это. Записывай!

Это как бы пункт контроля и управления всем организмом. Это основа не только нашей памяти и мышления, но и функционирования всех важных систем организма.

Некоторые вещества, содержащиеся в здоровой пище, противодействуют воспалительным процессам в организме, уменьшая риск деменции и таких болезней, как болезнь Альцгеймера.

Ведя здоровый образ жизни, питая мозг необходимыми ему питательными веществами, упражняя его, можно сохранять мозг молодым в любом возрасте.

Чтобы мозг был в хорошем состоянии и хорошо работал, необходим нормальный сон. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки.

Если человек поддерживает здоровые социальные отношения с другими людьми, он меньше подвержен стрессу, у него лучше память, и ему в меньшей степени угрожают нейродегенеративные заболевания.

Во время сна происходит своеобразное очищение мозга, упорядочивание полученной днем информации. Сон также помогает снимать стресс.

5. Отказаться от вредных привычек

7. Практиковать медитацию

Как мы уже говорили, общая физическая активность очень полезна для мозга, но необходимо также упражнять сам мозг.

Активной работы мозга требуют такие виды деятельности:

Благодаря диете, в которой содержится умеренное количество жиров, сахара и холестерина, мы предотвращаем преждевременное ухудшение когнитивных функций, поддерживаем в норме давление и уровень холестерина в крови.

Одиночество — фактор риска преждевременной смерти. Оно часто вызывает депрессию и побуждает человека заниматься вредными для его физического и душевного здоровья вещами.