time-casio.ru

Кто из нас не хотел бы жить ровно столько, сколько хочется? Живешь себе 100, 200 или 500 лет и прекрасно себя ощущаешь всё это время. Эх, мечты… На самом деле, дожить даже до 100 лет крайне сложно. И даже жители стран с наибольшей продолжительностью жизни не всегда могут дожить до глубокой старости.

© DepositPhotos

Ранее мы уже проводили опрос среди долгожителей, где они любезно раскрывали секреты продолжительной жизни. Удивительно, что эти советы касаются именно физической активности. Большинство старожилов не сидят без дела и видят в этом залог долголетия.

Так какие же привычки, по мнению авторитетных ученых, значительно повысят наши шансы на долгую жизнь?

© DepositPhotosУпотреблять больше жировРечь идет о мононенасыщенных жирах, которые содержатся в орехах, семенах, растительном масле, яйцах, красной рыбе, молочных продуктах. Умеренное употребление их позволяет на 15–25 % уменьшить риск смерти по причине тромбоза или проблем с сердцем.Носить удобные вещиКомфортные вещи дарят человеку чувство удовлетворенности, это помогает прожить дольше. Специалисты также уверены в пользе пеших прогулок, ведь в неудобной обуви и тесной одежде особо не разгуляешься.Меньше сидетьЕжедневные посиделки перед телевизором не сделают тебя здоровее. Специалисты не советуют проводить в сидячем положении подряд более трех часов. Привнеси в свою жизнь больше движения, и ты сможешь прожить примерно на три года дольше.

© DepositPhotosВысыпаться на выходныхНе секрет, что выспаться в течение рабочей недели мало кому удается. Поэтому выходные следует использовать с максимальным толком для здоровья. Шведские ученые доказали, что продолжительный сон на выходных помогает предотвратить проблемы со здоровьем на почве переутомления.Регулярно убираться домаУборка — это не только способ очистить жилье, но и хорошая разминка, заменяющая поход в спортзал, ведь тебе приходиться и мыть окна, и пылесосить, и складывать вещи. А если еще и пройтись пешком на работу и назад, то норма активности в день точно будет выполненной.

А вот известные на весь мир японские долгожители уделяют внимание не только здоровью, но и душевному равновесию. Поэтому их привычкам следовать не так просто.

Полезные привычки долголетия

Но не нужно унывать, ведь всё не так плохо. Ученые из знаменитого Стэнфордского университета провели исследование и обнаружили ряд закономерностей, которые помогают человеку прожить дольше. И хотя эти правила просты, но их придерживаться непросто. Может, всё же попробуем?

© DepositPhotos

Долгая жизнь человека зависит от многих факторов, среди которых стоит отметить и наследственность, и состояние экологии, и даже характер. Но определяющим является образ жизни. Именно от привычек зависит, как быстро износится наш организм.

© DepositPhotosОткладывать деньги на всякий случайСтраховые агенты недаром проводят параллели между финансовым благополучием и здоровьем. Существует любопытная статистика, что у людей предпенсионного возраста, внезапно потерявших основной источник дохода, риск смерти увеличивается в 2 раза.Следить за тем, что ты ешьКишечник — пристанище полезных бактерий, которые делают свой вклад в продолжительность нашей жизни. Также доказано, что кишечник и мозг имеют прямую связь, поэтому проблемы с желудком приводят к психическим расстройствам.

А что ты делаешь, чтобы дожить до 100 лет?

© DepositPhotosОбщаться с близкими по духуНе секрет, что некоторые друзья могут понять тебя лучше, чем самые близкие родственники. Не отрекайся от понимающих людей и всегда окружай себя хорошими собеседниками. Так твои шансы жить долго и счастливо возрастут.Много трудитьсяО полноценном отдыхе забывать не следует, но и работать необходимо упорно. Целеустремленность полезна, ведь она придает нашей жизни осмысленность. Когда понимаешь, зачем тебе просыпаться по утрам, хочешь жить как можно дольше. Значит, ты сделаешь для этого всё необходимое.