time-casio.ru

Мозг — очень важный орган. Вместе с нервной системой он контролирует жизненно-важные функции организма и делает возможной любую нашу физическую и умственную деятельность.

Одиночество — фактор риска преждевременной смерти. Оно часто вызывает депрессию и побуждает человека заниматься вредными для его физического и душевного здоровья вещами.

Это как бы пункт контроля и управления всем организмом. Это основа не только нашей памяти и мышления, но и функционирования всех важных систем организма.

Если человек поддерживает здоровые социальные отношения с другими людьми, он меньше подвержен стрессу, у него лучше память, и ему в меньшей степени угрожают нейродегенеративные заболевания.

Поддерживать мозг в хорошем состоянии помогают техники медитации. Благодаря медитации мысли упорядочиваются, происходит «просветление», человек достигает состояния покоя. Это помогает избавляться от тревожности и стресса.

У людей, живущих в самоизоляции, продолжительность жизни, как правило, лет на десять меньше, чем у тех, кто ведет активную социальную жизнь.

Советуем почитать:  Крепкий сон: 8 продуктов против бессонницы

Активной работы мозга требуют такие виды деятельности:

Такие вредные привычки, как употребление алкоголя и курение, ухудшают качество жизни и мешают нормальному функционированию мозга.

Здоровое питание необходимо для того, чтобы в мозг поступали необходимые ему питательные вещества.

Постоянно заниматься умственной деятельностью, которая заставляет мозг работать, очень важно. Это позволяет предотвращать преждевременное старение мозга.

Не все знают, что здоровые привычки помогают сохранять мозг в хорошем состоянии даже в пожилом возрасте.

Мы приведем 7 рекомендаций, которые помогут тебе делать это. Записывай!

7. Практиковать медитацию

Дыхательные упражнения хорошо сочетаются с медитацией и помогают поддерживать это состояние, очень полезное для мозга.

Некоторые вещества, содержащиеся в здоровой пище, противодействуют воспалительным процессам в организме, уменьшая риск деменции и таких болезней, как болезнь Альцгеймера.

Как видишь, сохранять мозг молодым и прекрасно работающим не так уж сложно.

Ежедневная или регулярная физическая активность очень полезна для мозга.

Как мы уже говорили, общая физическая активность очень полезна для мозга, но необходимо также упражнять сам мозг.

Следуя этим рекомендациям, ты улучшишь состояние не только мозга, но и всего организма. И, конечно, улучшишь качество жизни. 

Чтобы мозг был в хорошем состоянии и хорошо работал, необходим нормальный сон. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки.

Эти вредные привычки повышают риск развития сердечно-сосудистых болезней и ускоряют старение органов.

5. Отказаться от вредных привычек

Благодаря диете, в которой содержится умеренное количество жиров, сахара и холестерина, мы предотвращаем преждевременное ухудшение когнитивных функций, поддерживаем в норме давление и уровень холестерина в крови.

1. Заниматься физической активностью

Ведя здоровый образ жизни, питая мозг необходимыми ему питательными веществами, упражняя его, можно сохранять мозг молодым в любом возрасте.

Как и другие части тела, мозг подвержен старению, в процессе которого могут произойти серьезные изменения, влияющие на качество жизни.

Сон играет очень большую роль в процессах памяти. В мозгу во время сна выделяются химические вещества, которые участвуют в разных физиологических процессах.

Позаботься о том, чтобы в твою диету входили продукты, содержащие:

С течением времени ухудшается состояние клеток мозга, а это может влиять на память, на выработку гормонов и на другие важные процессы.

Во время сна происходит своеобразное очищение мозга, упорядочивание полученной днем информации. Сон также помогает снимать стресс.

Токсины, содержащиеся в алкоголе и табачном дыме, легко проникают в кровь и ухудшают состояние клеток мозга.