time-casio.ru

Ежедневный хороший сон не менее 8 часов подряд крайне необходим для нашего физического и душевного благополучия. Дефицит сна таит в себе много неприятных последствий для здоровья.

Когда мы мало спим, у нас снижается способность к концентрации и вниманию, нам становится труднее заниматься умственной деятельностью. Часто всего из-за одной только плохой ночи нам становится сложно принимать решения, а наша память ослабевает.

Дело в том, что во время ночного отдыха в нашем теле запускаются различные важные процессы: выработка необходимых гормонов, метаболические процессы, обновление энергии.

3. Ослабевает иммунитет

Мало кому известно, что сон менее 8 часов увеличивает вероятность развития диабета 2 типа.

7. Появляется лишний вес

Из-за этого возрастает риск появления бактериальных и вирусных инфекций, а также развития аутоиммунных заболеваний.

Когда мы не уделяем этому должного внимания, нарушения сна приводят к возникновению различных негативных реакций в нашем организме, из-за которых со временем значительно снижается качество нашей жизни.

Чтобы избежать этих негативных последствий дефицита сна, нужно ежедневно спать достаточное количество часов.

В чем же именно заключается опасность дефицита сна?

Плохой сон является виновником физического истощения, которое становится причиной ослабления нашего иммунитета. В результате наша иммунная система начинает вырабатывать меньше антител для борьбы с болезнетворными микроорганизмами.

Дефицит сна связан с увеличением массы тела человека. Это объясняется тем, что когда мы мало спим, у нас повышается аппетит.

5. Появляются стрессы и депрессия

Как ты успела заметить, здоровый сон жизненно необходим не только для обновления энергии, но для хорошего самочувствия в целом.

Возможно, тебе приходилось замечать эту странную закономерность: после плохого сна мы часто просыпаемся с воспалённым животом и суставами.

Низкое качество сна влияет на состояние наших артерий и кровообращение. Это приводит к увеличению нагрузки на сердечную мускулатуру.

Таким образом, дефицит сна может спровоцировать развитие гипертонии, повышая систолическое давление до 132. В норме этот показатель не должен превышать отметку в 120.

Плохой сон вызывает снижение уровня гормона лептина, контролирующего аппетит, в то время как количество грелина, напротив, увеличивается. Грелин вызывает у нас чувство голода.

Недостаточный отдых в ночные часы нарушает метаболические процессы глюкозы в человеческом организме. Из-за этого сахар начинает накапливаться в нашем теле, а его количество может достигать опасных пределов.

Очень часто хронический дисбаланс в эмоциональной сфере человека оказывается обусловленным низким качеством сна в течение нескольких ночей подряд.

1. Повышается артериальное давление

На эту проблему не стоит закрывать глаза, ведь подобные воспалительные процессы могут спровоцировать развитие хронических патологий. Постарайся больше отдыхать.

Именно поэтому недостаточное количество сна вызывает у нас тягу к углеводам и сладкому. Из-за этого гормонального дисбаланса на протяжении всего дня нас сопровождает чувство голода.

Из-за этого нашему организму становится труднее использовать жиры и сахара в качестве источников энергии, в результате чего они начинают накапливаться в различных участках нашего тела.

Предполагается, что дефицит сна негативно влияет на производство и распространение гормонов радости, в то время как количество кортизола в крови человека увеличивается. Кортизол часто называют гормоном стресса.

Поэтому дефицит сна или его перерывы вызывают симптомы, негативно влияющие как и на физическое состояние человека, так и на его эмоциональный мир. В итоге нам становится трудно справляться с привычными делами и обязанностями.

Всего лишь одна ночь без сна делает нас раздражительными и нервными. Хроническое недосыпание может привести к сильным приступам депрессии.

Помимо этого из-за дефицита сна снижается чувствительность к инсулину. Как известно, этот гормон имеет важнейшее значение для контроля уровня сахара в крови.

Поскольку не каждому из нас известны опасности дефицита сна, в нашей сегодняшней статье мы решили рассказать об основных 8 последствиях этой вредной привычки.

Головной мозг и нервная системы человека больше других органов страдают от дефицита сна.

Со временем плохой сон приводит к тому, что головной мозг перестаёт должным образом очищаться от протеиновых бляшек, которые, накапливаясь, увеличивают риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера.

Когда мы мало спим, у нас появляется не только чувство голода, но и лишний вес.

Во-первых, мы полнеем из-за употребления лишних калорий. Во-вторых, дефицит сна нарушает выработку гормонов, которые участвуют в метаболических процессах.

Хотя существует довольно большое количество факторов, влияющих на развитие воспалительных процессов, дефицит сна — один из них. Недостаток сна приводит к возникновению дисбаланса, который проявляется воспалением тканей.