time-casio.ru

12 эффективных советов для тех, кто думает, как научиться медитировать. Это не так уж и трудно, как может показаться на первый взгляд.

Если вы не хотите заниматься в зале под наблюдением тренера, то лучше всего учиться медитировать дома в полном одиночестве.

отключить телефоны, выключить телевизор и компьютер, закрыть и зашторить окна, выгнать из комнаты кота, выключить свет и т.д.

Если не знаете какую, то всегда можно обратиться к классике и принять позу полулотоса (скрещенные «по-турецки» ноги).

Вспомните, как при помощи дыхательных упражнений успокаивали себя, чтобы не трепать даром свою нервную систему и не ввязываться в бестолковый конфликт.

Я даже не знаю, с чем можно сравнить это занятие.

Вот почему я рекомендую всем научиться медитировать.

Итак, что же вам нужно для того, чтобы научиться медитировать.

Там вам точно помогут.

Не сдавайтесь и гоните их прочь.

Все это пригодиться вам, чтобы научиться медитировать.

Ну, и что, что в вашей группе уже многие научились очищать свое сознание?

«А научиться ходить в свое время трудно было?», «А говорить?», «А английский язык ты изучала с большими трудностями?», «А сколько сил у тебя ушло на то, чтобы тренировать свое тело и привить в себе любовь к регулярным спортивным нагрузкам?», «А диплом о высшем образовании ты получала легко или, преодолевая трудности?».

«Как так, ведь я просыпаюсь через 20 минут таким отдохнувшим?».

Я не могла не согласиться с его доводами, потому что точно знаю: можно научиться всему, если действительно того хочешь, не ленишься заниматься и проявляешь должное терпение и усердие.

Кстати, 20-тиминутная медитация позволяет человеку почувствовать себя более отдохнувшим, нежели двухчасовой сон.

Если вас пока не убедили мои аргументы, то вам еще несколько причин, чтобы научиться медитировать.

Он аргументировал это тем, что не может расслабиться в присутствии других людей.

Один из его учеников не хотел во время занятий йогой медитировать со всеми.

Всему свое время.

Вспомните, наконец, как вы получали желаемое, визуализируя свою мечту.

Тем из вас, кто знает, что такое медитация, не нужно объяснять, насколько это приятное и полезное занятие.

Через три месяца он наконец-то гордо сообщил, что уверен в том, что уже умеет медитировать, и сегодня будет делать это со всеми.

Сошлись мы на том, что он продемонстрирует свои умения, когда решит, что он уже смог научиться медитировать.

Тем же, кто думает, как научиться медитировать самостоятельно, я дам несколько полезных советов от киевского гуру и от моей подруги Марины, которая увлекается йогой и медитацией вот уже 5 лет.

Вам понадобится:

Именно этот вопрос я задала тренеру Марины.

Усевшись в позу лотоса, он некоторое время сидел неподвижно, а потом лег на бочок и задремал.

Умение засыпать на короткий срок по собственному желанию весьма полезно, но его нельзя называть медитацией.

Если, несмотря на все старания, вы так и не смогли понять, как научиться медитировать самостоятельно, отправляйтесь на занятия йогой.

Медитация – состояние полного бодрствования при состоянии полного расслабления и с очищенным от мыслей сознанием.

Не отклоняйтесь от этого плана, несмотря на всякие «не хочу», «если пропущу один день, ничего не случится», «посплю-ка я сегодня подольше» и т.д.

Тренер Марины рассказал мне одну смешную историю.

«Ты пойми, – сказал мне этот философ, – человеку всегда кажется, что научиться чему-то новому – невероятно трудно, особо неуверенные в себе личности вообще считают, что они никогда не смогут научиться медитировать, а трусы и вовсе не приступают к занятиям, чтоб не дай Бог не разочаровываться лишний раз в себе».

Чтобы не возненавидеть медитацию еще до того, как освоите ее, начните с пятиминутных сеансов, постепенно увеличивая время тренировок.

Главное – не сдаваться, продолжая сеансы без злости и нервов.Мягким движением почешите его, не прекращая повторять мантру и не меняя позы.Вместо размышлений, начните представлять себе неяркое приятное свечение или шум и вид воды, или что-то другое.

Мол, ему проще тренироваться дома.

Например, вы решили медитировать каждое утро с 7.30 – до 7.45.

Хорошо, если поначалу у вас будет получаться очистить свое сознание на несколько минут.

Естественно, при этом вы не должны отвлекаться на то, что вас окружает.

Чем заняться в свободное время?

Ну, и что, что уже прошло несколько недель с первого дня тренировок, а вам все никак не удается постичь это искусство?

Не все люди понимают огромную пользу, которую приносит медитация.

Он рассмеялся и засыпал меня встречными вопросами:

Самый простой способ достигнуть этого – найти себе тренера.

Когда я его разбудил и объяснил, что то, что он делает, – вообще не медитация, мой ученик долго удивлялся:

К сожалению, не все понимают, сколько пользы можно извлечь, научившись медитировать.

Научиться медитировать не так уж трудно.

Медитация:

Вспомните, как вы заставляли себя уснуть, считая овец или принуждая свое тело расслабиться.

Медитация – это понемногу из всего вышеперечисленного.

Регулярные сеансы медитации будут постоянно увеличивать это время.

Учеба медитации – не соревнование.

А можно и вообще обойтись без мантры и медитировать в тишине.

Это наиболее сложный этап, реализовать который полностью получается только после длительных тренировок.5 советов тем, кто хочет научиться медитировать

Вот вам еще парочка советов от Марины и ее тренера тем, кто решил освоить искусство медитации.

Вашему телу должно быть комфортно в выбранной позе.

Это может быть наиболее популярная мантра «Ом» или что-то более сложное, например, «Хари Кришна, Хари Рама», «Харибол», «Мадана-Мохана», или же то, что вы сами хотите, особенно, если вы не относитесь к медитации, как к религиозному учению.