Советы по преодолению усталости и творческого кризиса, лайфхак
Одна из них, «метод Помодоро», заключается в том, что вы делите работу на короткие отрезки и устраиваете небольшие перерывы: 15-20 минут труда – 3 минуты отдыха. Со временем вы сможете работать по 30-40 минут и отдыхать по 5 минут. Такая методика помогает предотвратить усталость и вынужденные долгие перерывы, после которых так трудно вернуться к делам.
Пора взять это под контроль, если вы хотите облегчить задачу вашему уставшему мозгу. Спрячьте или отключите все устройства, которые вас отвлекают, или хотя бы переведите их в беззвучный режим. Представьте, сколько ненужной работы проделывает ваш мозг, постоянно переключаясь: с отчёта на смс-сообщение, с сообщения – на смешную гифку с котёнком из ленты соцсети, с гифки – снова на отчёт, и так далее. Уберите из своего поля зрения всё, что вас может отвлекать, и вы увидите, насколько легче стало работать.
Некоторые исследователи полагают, что после того, как вы отвлеклись, требуется до 25 минут, чтобы снова собраться с мыслями. Если учесть, как часто нас что-то отвлекает, то получится, что весь рабочий день может превратиться в попытки вернуться к делам после очередного звонка или пролистывания ленты новостей.